卵巢保养可通过均衡饮食、规律运动、情绪调节、定期体检等方式进行。
1、均衡饮食：
适量摄入富含维生素E、植物雌激素的食物如豆制品、坚果，减少高糖高脂饮食，有助于维持卵巢功能。
2、规律运动：
每周进行有氧运动和抗阻训练，改善血液循环，促进激素平衡，但需避免过度剧烈运动。
3、情绪调节：
长期压力会导致内分泌紊乱，可通过冥想、社交活动等方式减压，维持下丘脑-垂体-卵巢轴稳定。
4、定期体检：
每年进行妇科超声和性激素六项检查，及时发现多囊卵巢综合征等异常情况。
避免吸烟饮酒等不良习惯，保证充足睡眠，必要时可在医生指导下服用辅酶Q10等营养素补充剂。
