休息不好可能由睡眠不足、精神压力、贫血、神经性耳聋等原因引起耳鸣，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、营养神经等方式改善。
长期熬夜会导致内耳微循环障碍，引发搏动性耳鸣。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等中成药调节睡眠。
焦虑状态下血管持续收缩可能诱发高频蝉鸣音。可通过正念冥想、腹式呼吸缓解紧张，严重时需在医生指导下使用劳拉西泮、帕罗西汀等抗焦虑药物。
缺铁性贫血导致耳蜗供氧不足时会出现间歇性耳鸣。需检测血常规，补充琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等铁剂，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。
长期疲劳可能诱发耳蜗毛细胞损伤，伴随听力下降和持续性耳鸣。需进行纯音测听检查，使用甲钴胺、银杏叶提取物等神经营养药物，配合高压氧治疗。
日常保持规律作息，睡前用温水泡脚促进血液循环，避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，持续耳鸣超过一周应及时就诊耳鼻喉科。
