胃里翻江倒海可能由饮食不当、情绪紧张、胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食、放松情绪、药物治疗等方式缓解。
暴饮暴食或食用辛辣刺激食物可能刺激胃黏膜，引发不适。建议少量多餐，避免油腻及过冷过热食物。
焦虑或压力过大会导致胃肠功能紊乱。可通过深呼吸、适度运动调节情绪，必要时寻求心理疏导。
可能与幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药有关，常伴上腹痛、嗳气。可遵医嘱使用铝碳酸镁、雷贝拉唑、硫糖铝等药物。
多因食管下括约肌松弛导致胃酸反流，表现为烧心、反酸。奥美拉唑、莫沙必利、法莫替丁等药物可缓解症状。
日常避免饭后立即平卧，睡眠时抬高床头，若症状持续或加重需及时消化内科就诊。
