焦虑症引起的胃肠不适可通过心理调节、饮食调整、药物治疗、运动干预等方式缓解。
焦虑情绪会通过脑肠轴影响胃肠功能，建议通过正念冥想或心理咨询缓解压力，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物。
避免辛辣刺激食物，选择易消化的粥类、蒸煮食材，规律进食并少量多餐，减少咖啡因和酒精摄入。
胃肠症状明显时可短期使用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂，或枸橼酸莫沙必利等促胃肠动力药，需在医生指导下使用。
每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，可促进内啡肽分泌，改善胃肠血液循环，缓解焦虑相关躯体症状。
建议保持规律作息，可适量食用山药、南瓜等健脾食材，若症状持续2周以上需消化科和心理科联合就诊。
