腰椎间盘突出可不可以跑步

Question

腰椎间盘突出可不可以跑步

Answer 1

腰椎间盘突出患者多数情况下不建议跑步，具体需根据病情严重程度决定。

1、急性期禁忌

急性发作期椎间盘压力增高，跑步可能加重神经根压迫，导致下肢放射性疼痛加剧。

2、康复期评估

症状缓解后需经影像学评估突出程度，若髓核未突破后纵韧带且无椎管狭窄，可尝试慢跑。

3、代偿风险

长期避痛性姿势易引发腰背肌群失衡，跑步可能加重腰椎生物力学异常。

4、替代方案

推荐选择游泳、骑自行车等低冲击运动，可减轻椎间盘轴向负荷。

建议在康复医师指导下进行核心肌群训练，穿戴腰部护具，避免突然扭转或跳跃动作。