孕37周尿频可通过调整饮水习惯、控制饮食、练习盆底肌运动、及时排空膀胱等方式缓解。尿频通常由子宫压迫膀胱、激素变化、尿路感染、妊娠糖尿病等原因引起。
白天少量多次饮水，睡前2小时减少液体摄入。避免饮用咖啡、茶等利尿饮品，选择温开水或淡蜂蜜水补充水分。
减少高盐、辛辣食物摄入，适量补充含钙镁的蔬菜水果。西瓜、冬瓜等利尿食物需控制食用量，避免加重尿频症状。
每日进行凯格尔运动，收缩会阴肌肉5秒后放松，重复10次为一组。盆底肌锻炼能增强膀胱控制力，改善孕期压力性尿失禁。
有尿意时应立即排尿，避免长时间憋尿。排尿时身体前倾有助于彻底排空膀胱，减少残余尿量刺激引发的尿频。
若伴随尿痛、血尿或发热需及时产科就诊，排除尿路感染可能。日常可穿着托腹带减轻子宫对膀胱压迫，保持会阴清洁干燥。
