肚子抽筋疼可通过热敷、按摩、调整姿势、补充电解质等方式缓解，通常由肌肉痉挛、胃肠功能紊乱、电解质失衡、肠道疾病等原因引起。
用温热毛巾敷在腹部，温度不宜过高，每次持续15分钟左右。热敷能放松痉挛的肌肉，改善局部血液循环，适合因受凉或运动后引起的抽筋疼痛。
顺时针轻柔按摩腹部，避开肚脐周围。按摩可缓解胃肠平滑肌痉挛，帮助气体排出，适用于饮食不当或消化不良导致的疼痛。
采取蜷缩卧位或膝盖弯曲的坐姿，减轻腹部肌肉张力。姿势调整对运动性抽筋或经期腹痛效果明显，能快速缓解肌肉牵拉痛。
饮用含钠、钾的淡盐水或运动饮料。电解质紊乱可能引发肌肉异常收缩，及时补充能预防抽筋反复发作，尤其适合大量出汗或腹泻后。
若疼痛持续超过2小时或伴随呕吐、便血等症状，应立即就医排查肠梗阻、阑尾炎等急腹症。日常注意腹部保暖，避免暴饮暴食和剧烈运动后立即饮水。
