轻微脂肪肝怎么调理

Question

轻微脂肪肝怎么调理

Answer 1

轻微脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒酒等方式调理。

1、调整饮食

减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于改善肝脏脂肪堆积。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走游泳，能促进脂肪代谢减轻肝脏负担。

3、控制体重

通过合理减重使BMI保持在18.5-23.9范围内，可显著降低肝脏脂肪含量。

4、戒酒

完全戒除酒精摄入能避免酒精对肝细胞的直接损害，防止脂肪肝进一步恶化。

日常可适量食用燕麦深海鱼，避免熬夜并定期复查肝功能，若出现乏力黄疸应及时就医。