正常人排便是多久一次

Question

正常人排便是多久一次

Answer 1

正常人排便频率一般为每天1-2次或每两天1次，具体受饮食结构、运动量、肠道功能及个体差异等因素影响。

1、饮食因素

膳食纤维摄入不足会导致排便间隔延长，建议每日摄入25-30克膳食纤维，可通过全谷物、西蓝花、苹果等食物补充。

2、运动习惯

缺乏运动会使肠蠕动减慢，规律进行快走、游泳等有氧运动有助于维持正常排便频率。

3、水分摄入

每日饮水不足1500毫升可能引起大便干结，建议少量多次饮用温开水或淡茶水。

4、肠道菌群

肠道微生态失衡可能影响排便规律，可适量食用酸奶、泡菜等富含益生菌的发酵食品。

保持规律作息，避免久坐，若排便习惯突然改变或伴随腹痛、便血等症状应及时就医。