慢性失眠可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。慢性失眠通常由心理压力、不良作息、躯体疾病、药物因素等原因引起。
保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。创造安静舒适的睡眠环境，控制卧室光线和温度。
认知行为疗法可帮助改变对睡眠的错误认知，放松训练能缓解焦虑情绪。心理治疗对由压力或焦虑引起的失眠效果明显。
苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦、褪黑素受体激动剂如雷美替胺等可在医生指导下使用。药物治疗需严格遵医嘱，避免依赖。
经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理治疗方法可能改善睡眠质量。物理治疗通常作为辅助手段，需在专业机构进行。
慢性失眠患者应避免摄入含咖啡因饮品，适当进行有氧运动，必要时及时就医评估睡眠障碍原因。
