献血后贫血一般需要1-2个月恢复，实际时间受到献血量、铁储备、饮食补充、个体差异等因素的影响。
1、献血量
献血200毫升恢复较快，400毫升可能延长恢复周期，需加强营养摄入。
2、铁储备
体内铁蛋白水平低者恢复较慢，建议献血后补充含铁丰富的动物肝脏或红肉。
3、饮食补充
摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物可促进血红蛋白合成，如菠菜、牛肉、鸡蛋等。
4、个体差异
青少年和男性恢复较快，经期女性或消化吸收功能弱者可能需要更长时间。
献血后建议避免剧烈运动，定期检测血常规，若持续头晕乏力超过两个月需就医排查病理性贫血。
