怀孕什么时候补钙最佳

Question

怀孕什么时候补钙最佳

Answer 1

孕妇补钙的最佳时间通常为孕中期至孕晚期，即怀孕13周后至分娩前，补钙需求主要集中在孕20周后骨骼快速发育阶段。

1、孕早期

孕12周前胎儿需钙量较低，每日约需800毫克，可通过牛奶、豆腐等食物补充，无须额外补钙制剂。

2、孕中期

孕13-27周每日需钙量增至1000毫克，除乳制品外可遵医嘱服用碳酸钙、枸橼酸钙等钙剂，需配合维生素D促进吸收。

3、孕晚期

孕28周后每日需钙达1200毫克，胎儿骨骼发育加速，建议分次补充乳酸钙或葡萄糖酸钙，避免单次大剂量摄入影响吸收。

4、哺乳期

产后哺乳期仍需维持每日1000毫克钙摄入，可继续服用孕期钙剂，同时增加芝麻、虾皮等高钙食物。

补钙期间建议定期监测血钙水平，避免与铁剂同服，适当晒太阳有助于维生素D合成，促进钙质吸收利用。