备孕期间可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、锌、硒等营养素，有助于提高免疫力，但需注意过敏风险、新鲜度及烹饪方式。
1、营养补充
虾含有丰富的优质蛋白和矿物质，有助于卵子质量提升，建议选择新鲜活虾，避免过量食用。
2、过敏风险
部分人群可能对虾类过敏，备孕前应确认无过敏史，首次食用可少量尝试观察反应。
3、重金属问题
大型海虾可能蓄积重金属，建议选择养殖虾或小型海虾，每周食用不超过2-3次。
4、烹饪方式
建议采用清蒸、白灼等低油烹饪方式，避免生食或未彻底加热的虾类以防寄生虫感染。
备孕期间保持饮食多样化，虾类可与瘦肉、鱼类交替食用，同时搭配新鲜蔬菜水果保证营养均衡。
