孕早期胃不舒服可通过调整饮食习惯、少量多餐、保持情绪稳定、适当活动等方式缓解，通常与激素水平变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能紊乱等原因有关。
避免油腻辛辣食物，选择清淡易消化的食物如小米粥、馒头片，减少胃酸分泌刺激。孕激素升高会延缓胃肠蠕动，需避免暴饮暴食。
将每日三餐改为5-6次小份进食，每次七分饱。空腹时间过长易引发胃酸反流，餐后保持坐位半小时再平卧。
焦虑紧张会加重胃肠不适，可通过听音乐、散步等方式放松。孕早期情绪波动较大时建议与家人沟通疏导。
餐后半小时进行温和散步帮助消化，避免立即躺卧。子宫增大压迫胃肠时，可尝试左侧卧位缓解不适。
若症状持续加重或出现呕血、黑便等异常，需及时产科就诊。日常可饮用姜茶或含服姜糖缓解恶心，注意补充维生素B6。
