人流后宫缩痛可通过热敷、药物镇痛、适度活动和心理调节等方式缓解。宫缩痛通常由子宫收缩恢复、炎症反应、术后焦虑或子宫内膜损伤等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右暖水袋，每次15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可遵医嘱使用。这些药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。
术后24小时后可进行床边慢走，避免久卧。温和活动有助于宫腔积血排出，但需禁止剧烈运动和重体力劳动。
焦虑情绪可能加重疼痛感知，可通过正念呼吸、音乐疗法等方式放松。严重焦虑者可寻求专业心理咨询。
术后保持会阴清洁，两周内禁止盆浴和性生活，出现发热或出血量超过月经量需及时就医复查。
