湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活习惯、饮食调理、中药干预等方式改善。
长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为头重困倦、关节酸痛。建议保持居所通风除湿，避免淋雨涉水，可使用除湿机或干燥剂。
过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃运化功能，引发口黏苔腻、大便溏稀。需减少冰饮、甜食摄入，增加山药、薏米等健脾食材。
可能与慢性胃炎、肠易激综合征有关，常见腹胀消化不良。可遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸等健脾化湿药物。
甲状腺功能减退等疾病会导致代谢减缓，出现水肿乏力。需治疗原发病，配合茯苓、泽泻等利水渗湿中药调理。
日常可适量运动排汗，避免久坐，用赤小豆、冬瓜等食材煲汤，症状持续建议中医辨证调理。
