怀孕初期为什么失眠

Question

怀孕初期为什么失眠

Answer 1

怀孕初期失眠可能由激素水平波动、心理压力增大、尿频影响睡眠连续性、缺钙或贫血等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、适度运动及营养补充等方式缓解。

1、激素变化

孕早期孕酮和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或早醒。建议保持固定作息时间，避免午睡过长，必要时遵医嘱使用天然褪黑素补充剂。

2、心理压力

妊娠焦虑和角色适应压力可能导致夜间觉醒。孕妇可尝试冥想放松，家属应给予情感支持，严重焦虑时需心理科评估。

3、尿频影响

子宫压迫膀胱导致夜尿增多。睡前2小时限制饮水量，白天补充足够水分，选择左侧卧位减轻压迫。

4、营养缺乏

缺钙或贫血可能引发肢体抽筋影响睡眠。建议检测血常规和微量元素，遵医嘱补充硫酸亚铁、葡萄糖酸钙或琥珀酸亚铁。

保持卧室温度适宜，晚餐避免高糖饮食，必要时在产科医生指导下短期使用右佐匹克隆等妊娠B级安眠药。