大便不畅可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式改善。通常由膳食纤维摄入不足、久坐不动、肠易激综合征、肠梗阻等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，有助于促进肠道蠕动。每日饮水量建议超过1500毫升。
每日进行适度有氧运动如快走、游泳，帮助刺激肠道蠕动。避免长时间久坐，建议每小时起身活动。
可能与肠道菌群失调、肠动力不足有关，表现为腹胀、排便费力。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。
可能与机械性肠梗阻、巨结肠有关，表现为腹痛、停止排气排便。需就医排除器质性疾病，必要时进行生理盐水灌肠或甘油灌肠剂治疗。
养成定时排便习惯，避免过度用力。若症状持续超过2周或伴随体重下降、便血等情况应及时就医检查。
