肚子撑得难受可通过调整饮食习惯、适度运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。通常由进食过快、消化不良、胃肠功能紊乱、肠梗阻等原因引起。
进食过快或暴饮暴食会导致胃部过度扩张，建议细嚼慢咽，避免摄入产气食物如豆类、碳酸饮料，餐后2小时内不要平卧。
饭后30分钟进行散步等轻度活动有助于促进胃肠蠕动，避免立即剧烈运动，可顺时针按摩腹部缓解胀气。
胃肠功能紊乱可能与胃酸分泌异常、肠道菌群失衡有关，通常表现为腹胀伴嗳气。可遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌散等药物。
肠梗阻可能与肠粘连、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为腹胀伴呕吐。需通过腹部CT等检查明确诊断，必要时需进行肠梗阻松解术等手术治疗。
日常注意保持规律作息，避免过度焦虑情绪影响消化功能，持续不适建议消化内科就诊。
