女性痛经可通过热敷、药物缓解、调整饮食、适度运动等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续20分钟左右。
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚可缓解轻中度疼痛。子宫内膜异位症可能伴随经量增多，盆腔炎可能伴有发热，需遵医嘱使用抗生素或激素治疗。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶。镁元素缺乏可能加重疼痛，可食用坚果、深绿色蔬菜等富含镁的食物。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环。子宫位置异常可能影响经血排出，凯格尔运动有助于改善盆腔肌肉功能。
日常保持规律作息，经期注意保暖避免受凉。若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。
