怀孕腰酸可能与激素水平变化、子宫增大、姿势不良、缺钙等因素有关，通常通过调整姿势、补钙、适度运动、物理治疗等方式缓解。
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰部不适。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
增大的子宫改变重心并压迫神经，通常伴随腹部下坠感。可通过托腹带分担压力，每天侧卧休息缓解症状。
孕妇习惯性后仰姿势加重腰椎负荷。应保持正确站坐姿，避免提重物，必要时进行孕妇瑜伽改善体态。
胎儿发育消耗母体钙质可能导致骨骼肌肉酸痛。需遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂，配合维生素D促进吸收。
日常注意均衡饮食，适量摄入奶制品、豆制品等含钙食物，避免长时间保持同一姿势，如疼痛持续加重需及时产科就诊。
