女性盆底康复训练有哪些

Question

女性盆底康复训练有哪些

Answer 1

女性盆底康复训练方法主要有凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激疗法、生物反馈疗法。

1、凯格尔运动

通过自主收缩放松盆底肌群增强肌力，适合产后尿失禁或轻度器官脱垂患者，每日重复进行。

2、阴道哑铃

利用锥形器具重力刺激盆底肌收缩，需从轻量级开始逐步增加重量，建议在专业人员指导下使用。

3、电刺激疗法

通过电极刺激引发被动肌肉收缩，适用于肌力极弱或无法自主收缩者，需医疗机构专业设备操作。

4、生物反馈

借助传感器可视化肌电信号，帮助患者掌握正确收缩方式，常与凯格尔运动联合应用。

训练期间应避免憋气用力，配合腹式呼吸练习效果更佳，持续3个月以上可见明显改善，重度脱垂需及时就医评估手术指征。