女生经期可以适量吃红枣、樱桃、榴莲、桂圆等水果，有助于缓解不适症状。建议选择温性水果，避免寒凉食物刺激胃肠。
红枣富含铁元素和维生素，能够帮助补血益气，改善经期贫血症状。可直接食用或煮粥，每日适量摄入。
樱桃含有丰富花青素和铁质，具有抗氧化和补血作用。新鲜樱桃每日10-15颗为宜，避免过量引起胃肠不适。
榴莲属于热性水果，适量食用可缓解经期怕冷症状。因其糖分较高，每次食用1-2瓣即可，糖尿病患者慎食。
桂圆具有温补气血的功效，适合经期体虚女性。可直接食用或泡茶，每日10-15克为宜，体质燥热者应减少用量。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物，保持适量运动促进血液循环。若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
