痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调节、适度运动等方式改善。痛经通常由激素变化、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，遵医嘱使用能有效减轻疼痛。子宫内膜异位症可能与经血逆流、免疫异常有关，通常表现为进行性痛经、性交痛。
经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食物如姜茶、红枣。盆腔炎性疾病可能与细菌上行感染、卫生不良有关，通常表现为下腹坠痛、异常分泌物。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进血液循环，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
日常记录月经周期及疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就医排查器质性疾病。
