为什么晨跑后头晕想吐

Question

为什么晨跑后头晕想吐

Answer 1

晨跑后头晕想吐可能与低血糖、脱水、运动强度过大、体位性低血压等因素有关，需根据具体原因调整运动习惯或就医排查。

1. 低血糖

空腹晨跑易导致血糖过低，引发头晕恶心。建议跑步前少量进食如香蕉，运动中携带糖果应急，糖尿病患者需监测血糖。

2. 脱水

夜间水分流失未补充会加重运动脱水。晨跑前饮用200毫升温水，运动中每20分钟补液，避免含咖啡因饮料。

3. 运动超负荷

突然增加强度会超过心肺代偿能力。应采用靶心率控制强度，热身10分钟以上，循序渐进提升运动量。

4. 血压波动

体位快速变化可能引发脑供血不足。改变体位时动作放缓，有高血压病史者需监测晨峰血压，避免憋气用力动作。

持续头晕呕吐需排查贫血、耳石症等病理性因素，运动后出现视物模糊、意识模糊等严重症状应立即就医。