脑卒中如何预防

Question

脑卒中如何预防

Answer 1

脑卒中可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式预防。脑卒中通常由高血压、动脉粥样硬化、心房颤动、不良生活习惯等原因引起。

1、控制血压

高血压是脑卒中最主要的危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药有助于降低风险。常用降压药包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。

2、健康饮食

减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量食用深海鱼类有助于预防动脉硬化。推荐地中海饮食模式，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

3、规律运动

每周进行中等强度有氧运动有助于改善血液循环和控制体重。建议每周至少150分钟快走、游泳或骑自行车等运动。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会增加血压波动风险。完全戒烟并将酒精摄入控制在每日不超过25克为宜。

40岁以上人群应定期进行颈动脉超声等筛查，糖尿病患者需严格控制血糖，保持健康体重也有助于降低脑卒中发生概率。