夏天天气热出汗开水里加盐可以吗

Question

夏天天气热出汗开水里加盐可以吗

Answer 1

夏天天气热出汗时开水里可以加盐，有助于补充电解质。

出汗时会流失水分和钠、钾等电解质，适量补充淡盐水能帮助维持体液平衡。建议每500毫升温开水添加1-2克食盐，浓度接近0.3％-0.5％的生理盐水为宜。高温作业或剧烈运动后大量出汗时更适合饮用，可搭配少量糖分促进钠吸收。但高血压患者需控制盐量，肾功能异常者应咨询医生。日常出汗不多时优先选择白开水，过量摄入盐分可能加重肾脏负担。

出汗后应及时补充水分，避免长时间暴露在高温环境，必要时可饮用含电解质的运动饮料。