孕妇晚上睡不着觉可能由激素变化、尿频、胎动频繁、妊娠期焦虑等原因引起，可通过调整睡姿、控制饮水、放松心情、就医咨询等方式缓解。
1. 激素变化孕期孕激素水平升高可能干扰睡眠节律，表现为入睡困难或易醒。建议保持规律作息，避免白天补觉过长。
2. 尿频子宫压迫膀胱导致夜尿增多。晚餐后减少饮水量，睡前排空膀胱有助于改善。
3. 胎动频繁胎儿夜间活动可能影响孕妇睡眠。尝试左侧卧位缓解不适，使用孕妇枕支撑腹部。
4. 妊娠期焦虑对分娩的担忧可能引发失眠。可通过冥想、听轻音乐放松，严重时需心理科就诊评估。
孕妇应避免睡前摄入咖啡因，保持卧室环境舒适，若持续失眠伴头痛或血压升高需及时产科就诊。
