怀孕四个多月吃完饭发撑可能与子宫增大压迫胃肠、孕激素抑制胃肠蠕动、饮食结构不当、胃食管反流等因素有关，可通过调整进食方式、优化饮食结构、适度活动等方式缓解。
孕中期子宫逐渐增大压迫胃部，导致胃容量减少。建议采取少食多餐方式，每餐控制在六分饱，餐后保持坐姿或缓慢散步帮助消化。
孕激素水平升高会松弛消化道平滑肌，延缓胃排空。可食用山楂、陈皮等助消化食物，避免高脂高糖饮食加重负担。
单次进食量过大或食用易产气食物易引发腹胀。宜选择蒸煮烹饪方式，将三餐改为五餐，避免豆类、洋葱等产气食材。
增大的子宫可能引发胃食管反流，表现为烧心伴腹胀。需避免餐后立即平卧，睡觉时垫高枕头，必要时遵医嘱使用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。
孕中期出现持续腹胀可记录饮食日记排查诱因，若伴随呕吐、腹痛需及时产科就诊排除妊娠剧吐等病理情况。
