经期可以适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶、桂圆茶等温补类茶饮，避免饮用浓茶或寒凉性茶品。
红糖姜茶有助于缓解痛经和宫寒症状，生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖可补充能量。建议选择无添加的纯红糖与老姜现煮。
玫瑰花茶具有疏肝解郁功效，适合经期情绪波动大的女性。注意选择无硫熏制的干燥玫瑰花苞，避免空腹饮用。
红枣枸杞茶能补气养血，缓解经期疲劳感。建议将红枣去核后与枸杞共同冲泡，体质燥热者需减少枸杞用量。
桂圆茶可改善经期气血不足，含铁量较高有助于预防贫血。每日饮用不宜超过10颗桂圆肉，避免上火症状。
经期饮茶温度应保持在温热状态，避免饮用超过60℃的热饮或冰镇茶饮，同时观察个体耐受性调整饮用量。
