预防脑溢血可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑溢血多与高血压、动脉硬化、不良生活习惯、慢性疾病等因素相关。
高血压是脑溢血的主要诱因，定期监测血压并遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，避免情绪激动和过度劳累。
减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量补充优质蛋白如鱼类、豆类，有助于维持血管弹性。
每周进行适度有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上，可改善血液循环，降低动脉硬化风险。
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精摄入过量可能诱发血压骤升，建议完全戒烟并将每日酒精摄入控制在25克以下。
保持规律作息，避免熬夜和久坐，40岁以上人群建议每年进行脑血管健康检查，及时发现并控制危险因素。
