怀孕为什么腰杆特别酸痛

Question

怀孕为什么腰杆特别酸痛

Answer 1

怀孕腰杆酸痛可能由子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙或腰椎负荷增加引起，可通过热敷按摩、补钙、调整姿势及适度运动缓解。

1. 子宫压迫

妊娠中后期子宫体积增大压迫腰骶神经丛，引发放射性酸痛。建议侧卧减轻压力，避免久站久坐，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚缓解疼痛。

2. 激素影响

孕激素松弛素分泌增加使骨盆韧带松弛，腰椎稳定性下降。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群，使用托腹带分担重量，严重时需物理治疗。

3. 钙质缺乏

胎儿骨骼发育消耗母体钙储备，可能导致骨质疏松性疼痛。应每日补充钙剂600-1200mg，多食用牛奶、豆腐等高钙食物，配合维生素D促进吸收。

4. 力学改变

腹部前突使重心前移，腰椎代偿性后凸增加肌肉负担。建议穿低跟支撑鞋，坐姿时用腰靠垫，游泳等低冲击运动有助于改善症状。

若伴随下肢麻木或尿失禁需及时排查腰椎间盘突出，孕期腰痛多数属生理现象，分娩后6周内多自行缓解。