肩袖撕裂可以锻炼吗

Question

肩袖撕裂可以锻炼吗

Answer 1

肩袖撕裂患者可在医生指导下进行适度康复锻炼，主要方式包括被动关节活动、等长收缩训练、抗阻力训练及功能性训练。

1、被动活动：

急性期需在康复师辅助下进行肩关节无痛范围内被动活动，防止关节粘连，可使用悬吊带保护。

2、等长训练：

损伤后3-4周开始静态肌肉收缩，如贴墙肩部加压练习，增强肩袖肌群稳定性而不引发疼痛。

3、抗阻训练：

恢复中期采用弹力带进行内外旋训练，负荷需低于体重的5％，避免冈上肌肌腱二次损伤。

4、功能训练：

后期加入推墙练习、爬墙运动等复合动作，逐步恢复肩关节上举和旋转功能，训练前后需冰敷15分钟。

训练需配合超声波治疗促进肌腱愈合，避免投掷、游泳等过顶动作，若出现夜间痛或关节卡顿需立即停止锻炼并复查MRI。