三伏天养生调理可通过调整饮食、适度运动、规律作息等方式进行。
三伏天气温高、湿度大，人体容易出汗过多导致津液耗伤，此时应多食用清热解暑、健脾祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、薏米等，避免辛辣油腻。运动宜选择清晨或傍晚进行八段锦、散步等低强度活动，避免剧烈运动后大量出汗。作息方面建议早睡早起，适当午休但不超过30分钟，避免长时间吹空调导致阳气受损。室内可保持通风并使用除湿设备，外出时注意防晒并及时补充淡盐水。情绪上需保持平和，避免烦躁易怒加重暑热症状。
日常可饮用菊花茶、金银花露等清凉饮品，避免冰镇食物刺激胃肠。年老体弱者应减少外出时间，必要时在医生指导下服用生脉饮等益气养阴的中成药。
