怀孕期间走楼梯膝盖为什么会酸

Question

怀孕期间走楼梯膝盖为什么会酸

Answer 1

怀孕期间走楼梯膝盖酸可能由体重增加、激素变化、缺钙、膝关节负荷过重等原因引起，可通过补钙、调整姿势、适度运动、使用护膝等方式缓解。

1、体重增加

孕期体重增长会增加膝关节压力，导致膝盖酸胀。建议控制体重增速，避免长时间站立或行走，选择低强度运动如游泳减轻关节负担。

2、激素变化

松弛素分泌增多使韧带松弛，关节稳定性下降。日常可进行膝关节稳定性训练，避免突然转向或下蹲动作，必要时使用弹性绷带辅助支撑。

3、缺钙

胎儿发育需大量钙质，母体缺钙易引发关节不适。可遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加奶制品、豆制品等富含钙食物摄入。

4、负荷过重

爬楼梯时膝关节承受压力可达体重3-5倍。建议减少爬楼频率，改用电梯，必须爬楼时保持匀速并扶扶手，穿戴专业孕妇护膝分散压力。

孕期出现持续膝盖酸痛伴红肿热痛时需及时就诊，日常注意补充优质蛋白和维生素D，避免穿高跟鞋或负重活动。