怀孕期间腰疼可能由激素水平变化、重心改变、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降。建议避免久坐久站，使用孕妇护腰枕减轻压力。
子宫增大使身体重心前移，腰背肌群持续紧张。可通过游泳、孕妇瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量。
长期保持错误姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损。热敷和专业按摩有助于缓解肌肉痉挛，必要时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚。
可能与妊娠期腰椎负荷加重有关，通常伴随下肢放射痛。需排除腰椎间盘突出等器质性疾病，严重时可考虑椎旁神经阻滞治疗。
建议睡眠时采取左侧卧位并在膝间垫枕，避免提重物及穿高跟鞋，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时就诊。
