宫颈肥大患者适合进行散步、瑜伽、游泳、普拉提等低强度运动，避免剧烈跑跳或负重训练。运动需根据个人体质调整强度，出现不适立即停止。
1、散步：
每日30分钟平地散步可促进盆腔血液循环，建议穿舒适运动鞋，避免斜坡路段。
2、瑜伽：
选择阴瑜伽或哈他瑜伽，避免倒立及深度扭转体式，猫牛式、婴儿式有助于放松盆底肌群。
3、游泳：
蛙泳或自由泳每周2-3次，水温不宜过低，结束后及时更换衣物防止受凉。
4、普拉提：
核心床训练可增强盆底肌控制力，需在专业教练指导下进行，避免过度收腹动作。
运动前后做好热身拉伸，月经期酌情减少运动量，合并出血或疼痛症状时应暂停锻炼并就医。
