月经不调可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、营养不良、妇科疾病、精神压力等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动帮助调节内分泌系统。
增加富含铁元素和优质蛋白的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等，有助于改善贫血症状。
可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、乌鸡白凤丸等药物调节月经周期，需遵医嘱规范用药。
通过针灸、艾灸或服用当归、益母草等中药进行体质调理，改善气血不足导致的月经紊乱。
建议记录月经周期变化，避免过度节食和剧烈运动，如持续异常应及时就医检查激素水平和妇科情况。
