膈疝可通过控制腹压、调整饮食、避免外伤、定期体检等方式预防。膈疝的发生与腹内压力骤增、先天性缺陷、创伤性损伤、慢性疾病等因素相关。
避免剧烈咳嗽、便秘或重体力劳动等增加腹压的行为，慢性咳嗽患者需及时治疗原发病，孕妇可穿戴托腹带减轻膈肌压力。
少食多餐避免胃部过度充盈，限制产气食物如豆类、碳酸饮料的摄入，肥胖者需控制体重以降低腹腔压力。
交通事故或坠落伤可能导致膈肌破裂，驾车需系安全带，高空作业者应做好防护措施，胸部外伤后需排查膈肌完整性。
先天性膈肌薄弱者建议每年进行胸部影像学检查，食管裂孔疝高危人群可通过胃镜监测，孕期需加强膈肌超声筛查。
日常保持适度运动增强膈肌力量，出现胸骨后疼痛或呼吸困难等症状时应及时就医，术后患者需遵医嘱避免早期负重。
