刚怀孕时烦躁不安可能与激素波动、心理压力、睡眠障碍、妊娠并发症等因素有关，可通过情绪调节、家庭支持、专业咨询等方式缓解。
孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平急剧升高，直接影响情绪中枢，可能引发易怒、焦虑。建议通过正念冥想、规律作息调节，严重时可遵医嘱使用维生素B6或中药调理。
对胎儿健康、角色转变的担忧会导致持续紧张状态。孕妇可参加产前教育课程，家人应主动分担家务，必要时咨询心理医生进行认知行为干预。
孕激素引起的嗜睡与尿频夜醒形成睡眠剥夺循环。保持卧室黑暗安静，午睡不超过30分钟，缺铁性贫血患者需补充琥珀酸亚铁改善睡眠质量。
妊娠剧吐或甲亢等病理状态会加剧烦躁，常伴心悸、手抖等症状。需监测甲状腺功能，呕吐严重者可服用多潘立酮，甲亢患者需使用丙硫氧嘧啶控制病情。
保持每日30分钟散步，适量食用香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物，避免摄入超过200毫克咖啡因。情绪持续失控或出现自杀念头需立即就医。
