怀孕腰痛可能由激素水平变化、子宫增大压迫、姿势不良、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、补钙、物理治疗等方式缓解。
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰部酸痛。建议避免久站久坐，通过孕妇瑜伽舒缓肌肉紧张。
增大的子宫牵拉骶棘韧带并压迫神经，常伴随骨盆酸胀感。可使用托腹带分担压力，侧卧时用孕妇枕支撑腰部。
重心前移使腰椎过度前凸，易引发肌肉疲劳。应保持正确站坐姿势，避免穿高跟鞋，必要时进行热敷缓解。
胎儿发育消耗母体钙质可能导致骨密度下降，表现为夜间腰痛加剧。需遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加奶制品摄入。
若出现下肢麻木、排尿困难或规律宫缩样疼痛，需立即就医排除先兆流产或泌尿系统疾病，日常建议睡硬板床并控制体重增长速度。
