排卵期乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、药物缓解、就医检查等方式改善。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、乳腺炎等原因引起。
使用温热毛巾敷于乳房，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环，缓解胀痛感。每日可重复进行数次，避免用力挤压。
选择无钢圈、纯棉透气的宽松内衣，减少对乳房的物理压迫。睡眠时可去除内衣，帮助乳腺组织放松。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，或逍遥丸、乳癖消等中成药。避免自行服用激素类药物。
若胀痛持续超过一周或伴随肿块、溢液，需排查乳腺增生、乳腺炎等疾病。医生可能建议超声检查或乳腺钼靶。
排卵期注意减少咖啡因摄入，保持情绪稳定，规律作息有助于激素平衡。若胀痛反复出现或加重，建议妇科或乳腺科就诊。
