月经延后7天可通过调整作息、缓解压力、药物调理、就医检查等方式干预。月经周期推迟通常由内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免夜间使用电子设备。
心理应激会升高皮质醇水平，干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，每周运动3次以上，每次持续30分钟。
黄体功能不足可能伴随经前乳房胀痛、基础体温上升缓慢。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物建立人工周期。
多囊卵巢综合征常伴有多毛、痤疮等症状，甲状腺功能异常可能引发怕冷或心悸。需进行性激素六项、甲状腺功能及超声检查，排除器质性疾病。
建议记录基础体温变化，避免过度节食，每日摄入适量坚果及深色蔬菜。若停经超过3个月或伴随异常出血需及时就诊。
