丰胸可通过饮食调节、运动锻炼、激素治疗、假体植入等方式实现，具体效果因人而异。
1、饮食调节
适量增加优质蛋白和植物雌激素摄入有助于促进乳腺发育，如大豆制品、木瓜、坚果等食物。
2、运动锻炼
针对胸肌群的力量训练可改善胸部线条，推荐俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，需长期坚持。
3、激素治疗
雌激素类药物需在医生指导下使用，常见有戊酸雌二醇、结合雌激素、雌三醇等，存在一定副作用风险。
4、假体植入
通过手术将硅胶或盐水假体植入胸大肌后间隙，需选择正规医疗机构，术后需定期复查。
建议结合自身情况选择合适方法，避免盲目使用激素或手术，日常可适当按摩配合营养均衡饮食。
