女性排卵期通常在月经干净后7-10天，具体时间受月经周期长度、激素水平、个体差异及生活习惯等因素影响。
1、月经周期月经周期为28天的女性，排卵日多在月经干净后7天左右，可通过基础体温监测或排卵试纸辅助判断。
2、激素水平促黄体生成素高峰会触发排卵，激素波动可能导致排卵提前或延后1-2天，建议结合宫颈黏液观察。
3、个体差异周期短于21天或长于35天的女性，排卵时间差异较大，需连续记录3个月以上周期数据推算。
4、生活习惯压力、熬夜或剧烈运动可能影响排卵，保持规律作息有助于维持正常排卵节律。
备孕女性可适量增加豆制品、坚果等植物雌激素食物，避免经期剧烈运动，若周期紊乱超过3个月建议妇科就诊。
