例假期间应避免食用生冷食物、高盐食品、辛辣刺激食物和含咖啡因饮品，以免加重不适或影响经血排出。
冰淇淋、冷饮等低温食物可能导致子宫收缩异常，引发痛经。建议选择温热的红糖姜茶等饮品帮助缓解症状。
腌制食品、加工肉类等高钠食物易造成水钠潴留，加重乳房胀痛和水肿。可多摄入含钾丰富的香蕉、菠菜等平衡电解质。
辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，增加经血量。若出现经量过多可遵医嘱使用氨甲环酸片、妥塞敏等止血药物。
浓茶、咖啡中的咖啡因会加剧焦虑和乳房胀痛。必要时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。
经期建议保持腹部保暖，适量饮用温补汤水，避免剧烈运动及过度劳累。
