天气热头晕可通过补充水分、物理降温、调整活动强度、药物辅助等方式缓解。头晕可能与脱水、中暑前期、低血压、电解质紊乱等因素有关。
1、补充水分
高温出汗导致体液流失，每日饮水应少量多次，可适量饮用含电解质的运动饮料。
2、物理降温
用湿毛巾冷敷颈部或腋下，避免阳光直射，选择阴凉通风环境休息。
3、调整活动强度
减少高温时段户外活动，必要时使用遮阳工具，避免剧烈运动加重症状。
4、药物辅助
藿香正气水、十滴水等可缓解暑热症状，严重时可遵医嘱使用口服补液盐。
出现持续头痛、意识模糊等严重症状需立即就医，日常注意穿透气衣物并保证充足睡眠。
