清理牙齿可通过正确刷牙、使用牙线、漱口水和定期洁牙等方式完成。
1、正确刷牙：
采用巴氏刷牙法，牙刷倾斜45度清洁牙龈沟，每天早晚各刷一次，每次不少于两分钟，选择软毛牙刷避免损伤牙龈。
2、使用牙线：
每日用牙线清理牙缝残留食物，尤其后牙邻面，操作时保持轻柔避免牙龈出血，牙线可有效预防邻面龋齿。
3、漱口水：
饭后使用含氟漱口水30秒，帮助减少菌斑堆积，但不可替代刷牙，儿童需选择无酒精配方。
4、定期洁牙：
每年进行1-2次超声波洁治，清除牙结石和色素沉积，牙龈出血者需先排查牙周炎。
日常减少碳酸饮料和甜食摄入，吸烟人群建议每季度检查牙周状况，发现牙齿敏感或出血应及时就诊。
