腹泻期间早餐可选择低纤维易消化的食物，如白粥、蒸苹果、软面包、煮鸡蛋，避免高脂高糖及刺激性食物。
1、白粥
大米粥水分充足且不含膳食纤维，能减少胃肠负担。煮至软烂时可少量添加盐分补充电解质。
2、蒸苹果
苹果蒸熟后果胶更易吸收，具有收敛作用。去皮去核后蒸10分钟，温热食用更佳。
3、软面包
选择无馅料的吐司或馒头，避免全麦或杂粮制品。可烤至微焦帮助中和胃酸。
4、煮鸡蛋
提供优质蛋白但需彻底煮熟。建议只吃蛋白部分，蛋黄可能加重消化负担。
腹泻期间应少量多餐，餐后观察身体反应。若持续腹泻超过24小时或出现脱水症状，需及时就医检查。
