感冒期间建议饮食清淡，主要与减轻胃肠负担、避免刺激呼吸道、促进营养吸收、加速康复进程等因素有关。
感冒时消化功能减弱，清淡饮食如粥类、蒸煮蔬菜可减少胃肠工作量，避免油腻食物加重腹胀或腹泻症状。
辛辣、过热食物可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽或咽痛。选择温凉软食有助于缓解呼吸道不适感。
清蒸鱼肉、豆腐等低脂高蛋白食物更易被病体吸收，为免疫系统提供修复所需的优质蛋白和微量元素。
适当增加维生素C丰富的果蔬如西蓝花、猕猴桃，有助于缩短病程，但需避免生冷食物以免引发胃肠不适。
感冒期间可适量饮用蜂蜜水或梨汤润喉，若出现持续高热或脓痰等细菌感染征象应及时就医。
